29 сентября — Всемирный день сердца.

Знаете ли вы, что этот день проводится под девизом «Сердце — для жизни»? Его главная цель — напомнить нам всем, как важно заботиться о самом главном моторе нашего тела.

К сожалению, болезни сердца и сосудов (ССЗ) сегодня — причина смертности №1 в мире. И что особенно тревожно — инфаркты и инсульты всё чаще «молодеют».

Кто в группе риска? Проверьте себя.
Основные факторы риска, которые подрывают здоровье сердца:

Повышенный холестерин. «Липидная бомба» замедленного действия. Сосуды теряют эластичность, растёт риск тромбов.
Артериальная гипертензия. «Тихий убийца». Часто протекает без симптомов, но постоянно бьёт по сосудам, приближая инсульт.
Сахарный диабет. Высокий уровень сахара в крови разрушительно действует на всю сердечно-сосудистую систему.
Курение. Делает сосуды хрупкими и жёсткими. Риск инфаркта начинает падать сразу после отказа от табака!
Гиподинамия. 150 минут умеренной активности в неделю (просто быстрая ходьба!) снижают риск сердечных заболеваний на 30%.

Что делать?
Хорошая новость в том, что на 80% здоровье сердца зависит от образа жизни, а не от генетики.

Питайтесь с умом. Больше овощей, фруктов, цельного зерна и рыбы. Меньше соли, сахара и трансжиров.
Двигайтесь. Ходьба, плавание, танцы — любая активность, которая приносит радость.
Контролируйте показатели. Регулярно измеряйте давление и уровень сахара. Не игнорируйте диспансеризацию!
Бросайте курить. Это лучшее, что вы можете сделать для своих сосудов.

Позаботьтесь о своём сердце сегодня, чтобы оно радовало вас завтра. Ваше здоровье — в ваших руках.

Больше контента и общения — с аккаунтом ВКонтакте